今日は疲れた

今日は寒かったです。早朝は遠景に雪も多く見えました。

寒いので、
灯油ストーブの灯油を買ってきてストーブのスイッチ入れてみますた。

貧しいながらも、ちょっとした縁で猫2匹を飼ってるのですが、
猫も喜んで暖かい室内に居たわ。

私や家族が外出時の時はお留守番しててくれる猫。

ありがとう。


猫も気まぐれで、
たまに外で遊んでて夕方まで帰ってこない時もありますが(^^;

ごはんは、昔ながらのおかかかつお節混ぜごはんなども食べます。

私も、おかかかつお節おむすび旨いです。

ありがとうございます。

町内お掃除イベント

明日は早朝から環境美化の町内お掃除イベントが有ります。私はゴミ拾いトング片手に道路のゴミを掃除予定。

頑張って目覚まし時計*2の威力で起きよう！

眠くなってきました。
今日はもう寝よう(+.+)(-.-)(_ _) ..zz

腰痛とテニスボール

長時間パソコンに向かって作業する日も有りますが、お目目がかすみ、腰は痛くなってくるやら、ちとつらいですわ。

何かの健康雑誌で読んだ記憶が有りますが、
仰向けになってテニスボールを腰に当ててグリグリと・・

腰がほぐれる感じはしますね。重心移動が難しい面も有りますが。


ところで、
腰とは別の話ですが、

プロフィールのように、原因不明の不調や膵炎などで体調が苦しくなってから、
ツボから漢方まで自分に合いそうな健康方法も自己流で調べました。

地元の図書館や県の中央図書館や国内外のインターネットサイトを探検気分で調べましたわ。気持ちだけは勇ましく。

幸いにも、健康法が効いてきたのか（自分の体質に合う情報だったのか）最大の苦境は超えた感じです。

試したことの一つを紹介。
（方法を試すときは自己責任で）

私は肋骨の左が膵炎の激痛で痛むことが多かった。緊急時は肋骨の中心から少し左を右に押し出すように指圧すると過剰な膵液が流しだされて排出方向に行くイメージのためか、いくぶん楽になりました。

いろいろな健康法を試しながら、条件ごとに取捨選択しながら、今日を生きています。

コウモリは吉祥の前兆？

アジア圏での民間伝承と思いますが、コウモリが自宅の空を通過すると縁起が良いとか。
私は田舎暮らしですので、暖かい季節の夕方に素早く元気に飛ぶコウモリ１羽を庭で見かけることが有ります。

コウモリは繁栄する人物を見てるとも言うので、縁起良いといいんですが(^.^;

庭仕事ですと、
庭の花を眺めたり、作物のかぼちゃを収穫するのが私の庭づくりの楽しみです。

基本的に食生活に役立つ野菜を重視しています。

ねぎ苗を植えてねぎを収穫したり、じゃがいもも楽しみです。

私は健康志向なんです。野菜は煮る料理が多いです。

かつての自分の円形脱毛症のおもいで

数十年前に髪の毛がやせ細り脱毛症になったことがあります。

俗に言う円形脱毛症のような。ストレスやら何やらで頭皮にも悪影響してたのだと思いますが、とにかく髪の毛をなんとかしないとと、美容や医学知識の本などを図書館などで次々と読んでいき、自分で対策を練り始めました。


こんぶ・わかめ・くるみ・黒ごま

このあたりは頻繁に食ってたわ。


あと、髪の毛に芯のでる薬草入りを謳ってたシャンプーや
、育毛剤も使ってましたわ。

私は男おっさんですが、女性用の育毛剤商品も試したことも有ります。

当時は髪の毛が少ないので、
ごまかすためにボウズに近い髪型にヒゲ多めというファッションを好んでいました。

ハゲをごまかすにはヒゲ！という内容の本も参考になったので・・

ただ、家族からの評価は不評でした。むさくるしい、人相悪い　などと、
ヒゲ嫌いが多いので(^_^;)

努力の甲斐が有ってか、今は髪の毛は黒髪フサフサに戻りました。

頭皮マッサージもいろいろ自力で試しましたからね。

プラモデルの金色の塗装方法の想い出

昔、子供のころにプラモデルが好きでした。

子供向けのプラモデル組み立て特集の本で、金色のカラーリングをシルバー色を塗った上にオレンジ色を塗るという方法が書いてあって、

普通にゴールド塗装するよりも、雰囲気のある塗装方法だなぁと感心してた想い出です。

塗装が乗らないタイプのパーツには、メッキシールで巻いてとりあえず塗ったことにするという簡単な方法もあって、懐かしいです。

私は不器用ながら、
昔はロボット物を良く組み立てましたが、
暇と時間と気力が有れば、城プラモを箱庭のように組み立ててみたいですね。

城プラモでよく出来てる参考例を拝見しますと、
樹木パーツの使い方が巧い。

駒落ち将棋の上手（うわて）の囲い

ネット将棋などで駒落ちで上手（うわて）になったとき、どうしても攻め駒不足の貧しい状況ですので、守備駒を前線に競り出して行くことになります。

いろいろな指し方がありますが、金将が4段目に出る形が飛車の代わりの牽制球の雰囲気が出て好みです。

駒落ちだろうと勝ちたいし、逆に、将棋で私が下手（したて）の場合も強力打線でピッチャーを打ち崩す気分で攻め重視です。

（だいたい上手（うわて）に持久戦してしまうと立ち枯れです。

地力で不利な時は短期決戦型が良い感じです。

今日は隣町で給油してきたわ

ガソリンが隣町のほうが安いので、外出したついでに効率的に給油してきたわ。

あと、久々に大型のショッピングセンターで買い物して、古本屋や古雑貨屋も見てきたわ。

中古屋では、
クラシックのワルツ音楽や地域の鼓笛の音楽レコードや将棋雑貨を買ってきたわけだが・・

クラシック曲に詳しいわけではないが、わりとよく聴きます。CDプレイヤーなどで。

クラシックでも暗い曲はあんまり聞かないのですが、明るいワルツ曲が好みです。ヨハンシュトラウス作曲のが多いです。

あと、運転ドライブ時にタンゴ曲をよく聴きます。音楽のキレが良く、眠くならないので。

歌謡曲ですと尾崎紀世彦さんの洋楽カバー曲CDを好んで聴いています。

あああ、
カラオケが上手くなりたい。

自宅でカラオケマイクおもちゃ内蔵型のカラオケで歌う時ありますが、横隔膜の強化と肺活量の訓練に良いかもしれませんね。

囲碁も久々に打ったが、接近戦に弱くなってた

最近は、趣味の囲碁将棋も気力が出なくて、たまに疲れを癒やす秘境の温泉で日帰り入浴してきてるわ。

突き指していた箇所も痛みがほぼ取れ、体調も回復傾向だが、
怒ると自律神経に障るためか胃・腸・膵臓に負担がかかってる感じがします・・

リラックスして、何も考えない日も必要。

囲碁を久しぶりに打ったが、細かい手筋や急所が勘が鈍くなってて、がっかり。

囲碁を打つというよりも、鬱か？

何の悩みごともなく気分がスッキリとした状態で趣味ができればいいなと思うわ。


いずれ、山々を眺めながら水墨画チャレンジしたいと思っています。
古人も、琴棋書画といいますからね。

琴の代わりには、ピアノやウクレレ覚えてみたいですが・・

なぜかウクレレは健康長寿に良い音色の気がするわ。

今日の朝食はインスタント袋ラーメンだった

安く5食入りの袋ラーメンを、今日は食ったわ。

昨日は数十キロ運転するはめになって疲れ果てて、怒りとともに昨日は疲労でコメも研がずに眠ってしまった。

朝食は、とんこつラーメン（インスタント袋麺）に、少し古いハムと古いネギ野菜を切って前々日の残りのくきだち野菜と海苔少々をトッピング。

よく煮詰めて、卵もたらして煮込んで、食ったわ。

まかない料理のようだが、
なかなか美味かった。


昼飯は、フルーツグラノーラに牛乳かけただけの食事。

せめて、ブラックコーヒーも飲もうと思います。

ブラックコーヒーは1日3杯ぐらいまでなら健康に良いそうですが、

ブラック企業は健康を蝕むでしょう・・

数年前の事だが、
あんな場所は辞めて正解だったよ。

今日の朝食レシピ

市販の値下げになってたマヨネーズかぼちゃサラダに、やぱり安い時に買ってたたまごをゆでたまごにして混ぜてカロリーハーフタイプのマヨネーズ絡めてきゅうりとりんごも混ぜてサラダをおかずに玄米ご飯食ったわ。

自分なりに健康志向なレシピで食生活しているつもり。

あと、
適当にこのブログの私のハンドルネームをみそまめにしたが、
納豆まめに味噌と菜っ葉混ぜて飯にかけて食うのも好みです。

久々にネット囲碁ネット将棋指したが・・

自分の棋力も気力も、
とても弱く脆くなってたわ（苦笑）

見落としだらけでカンも鈍ってた。

感覚的に2ランク降級してる気分です。


歳をとってきてから、学習の記憶力がボヤけてきました。

しばらく頭を休めて、ゆっくりしたいですが、

これが、わりといそがしいんですわ。


今年は自分基準で車の運転の多い人生です。

ミルクコーヒーを飲みながら。
少しでも心ほっとするドライビングを。

疲れてるので、
私の生活感な川柳でも載せとくか。


コーヒーの　揺れる香りや　田舎道

中年氷河期男の、趣味としてのパソコン

子供の頃にカシオのハンディタイプのポケットパソコンでBASIC言語を学んだ覚えが有ります。 といっても写経のように解説書を見ながら押し相撲プログラミング打ち込んでいった感じです。 その数年後、松下電器のMSX2+（テレビにつなげて使うパソコン機器）で、解説書を見ながらBASIC言語で占いソフトをプログラミング打ち込んだり、シューティングゲームのようなものを真似てドット絵に感心していました。あと、PSG音源とOPLL音源というのでしょうか？いろいろな電子音を鳴らして楽しみました。 私はBASIC言語の昔の時代にすこし趣味としてかじった程度なので、最近のオブジェクト指向とやらの時代のプログラミング言語は判りません・・が、 久々に気の迷いで、少しだけ新しい言語にチャレンジしてさわってみようとjavaやpythonを覚えようとしましたが難しくて一旦は挫折。 windowsで使えそうなもっと簡単な言語でVisual BASICなる言語もあるのかと、今更ダウンロードしようとしたら、もうサービス終わってるみたいでションボリしたわ(^_^;) 時代に取り残されたり、間に合わなかったり、古びた氷河期男とはこういうものです。 次にチャレンジしてみたのが、日本語プログラミング言語なでしこ。あゝ便利だわ・・。もちろん昔のBASIC言語とは文法が違いますが、私のような中年おっさん脳でも解説を見ながら簡単なプログラムを日本語で書ける喜び。 テーマをしぼって使えば、ものすごく便利なプログラミング言語の気がします。 と、ここでまた少しやっぱりアルファベット使うプログラミング言語もさわりたいと思い、rubyにチャレンジ。 ゲームで覚えるタイプの解説本で何ページか読み打ち進みましたが、本が判りやすいためか、今のところ文法にアレルギーもなく、読み進められています。 まあ私は昔からマンガで日本史世界史の概要を覚えたり、ゲームでプログラミングを覚えようとする人なので、 感覚と感情で動く右脳型の人間なんでしょう。 近年は囲碁も覚え始めて、初段までもう少しという地点のようで、意地でも右脳で強くなりたいと思うのでした。 若い頃は左脳も鍛えるためにそろばんすべきだったわ。

ご飯の炊き方のマイブーム

いろいろな健康法を試していて、最近はスーパーで買ってきた炊き込み型の混ぜるタイプの玄米を少し入れている。 黄金比は、白米3：玄米1のようだ。 なんでも、玄米は免疫力の向上に良いらしい。と、精米所の看板や健康書籍で知った知識ですが^^; 気分によって、または、兵糧の残量を考慮しながら4：1にしたりして炊いている。 炊き方のコツは、玄米を先に炊飯釜で吸水させて、あとから白米を混ぜてさらに一定の吸水時間を持ってから炊く。 柔らかめに炊けて旨い。 最近は、家族が蕎麦の実の土産品を貰ったようで、蕎麦の実をアクセントとして少し入れて炊いている三位一体説。 玄米も免疫力向上や食物繊維が豊富で、はストレスに強いGABA（ぎゃば）が含まれてるようだ。蕎麦はルチンが含まれてるので、 今の炊飯バランスが健康に良いかなと思っている。 我が家は、炊飯奉行は私ですので腕によりをかけてご飯炊いている。 おかず具材・惣菜は家族がつくったほうが旨いが・・ 煮物などは、私がつくるとなぜか大味。

早起きはラジオ体操の得

早朝5時6時台に、早く目が覚めた時はラジオ体操してます。 自律神経まわりに良い影響という記事を見たような気がして。 たしかにラジオ体操後は、やらないよりは、 その日一日の体調の血流が良い感じには思えます。 私はなぜか貧血気味なので、鉄たまごでやかんでお湯沸かしたり、レバーや豆ひじき煮を摂取したりしています。 風呂に入った後に立ちくらみが来やすいタイプです。 風呂や温泉で湯船から上がる時は、ゆっくりとしゃがんだ状態で頭も下を見るようにして、落ち着いてから立ち上がっています。念の為に、安全のために。 自宅では40℃で沸かす場合が多いですね。あつめのお風呂が好きな人には物足りない温度のようですが。そのぐらいだと、比較的立ちくらみこないです。 最近、たまに私が日帰り湯治に行っている温泉は、あつめの温泉ですが、 めまいが起こりにくくて、私の体質に合っているのかありがたいです。 雪国ぐらしなので、真冬はあつい湯加減のほうが好みです。

リラックスして眠る姿勢に工夫を

私は原因不明型の膵炎に何度か罹っている。立っていられない腹部の痛みだった。 私は酒豪でもない（大酒飲みではない）、そして健康に運動しながら痩せていた時期。 まさかと思った。ただ、膵炎とは痛みの出る方向が違うのと、原因不明とのことで、ひょっとしたら機能性ディスペプシアや逆流性食道炎などの何かなのかとも思っていた。 当時（今も？）ストレス過敏であるので、自律神経失調症のようなのも自分では疑っていた。 膵炎は2011年頃から7年ほど再発して苦しみ、今も完治したわけでは無いが、自分で立図書館やインターネット情報を調べて、自分に合うある漢方に行き着いて今のところはなんとか落ち着いている。 東洋医学もバカにできないなと思った。 が、一般的に膵炎は完治はせず寛解までなので、生きてる間にはこれいじょう膵臓を悪くならないように毎日を工夫して生きている。 眠る時も、普通に眠る時も有れば、右腹を下にして釈迦如来のように眠る時もある。 音楽を薄くモーツァルトをかけて眠る時もある。 なぜか判らないが、リラックスするためか、不調が和らぐ時が多い。 眠っている時は、パソコンでいうデフラグのようなもので、体内の状態を自動的に細胞が健康な方向に整理している時間なのだとも思う。

今日の夕御飯レシピ

今日は、またもや安い時に勝っておいた乾麺パスタ（スパゲッティ）に、安い時に勝っておいた湯で温めるタイプの真空パックのナポリタンのソースをどっぷりとかけて食ったわ。野菜は、やおやで買ってきた茎だち菜っ葉を鍋で茹でて、やっぱり安い時に買っておいたマヨネーズと麺つゆを醤油がわりにたらして食ったわ。 トマトは健康にリコピンが採れるようなので、好みですわ。 貧しいなりに、食事バランスを考えて生活しています。 一日に4杯まではコーヒーも良いらしいので、薄めにいれたブラックコーヒーを食後に飲んだりしています。 昔から、たばこは吸いません。酒は昔は晩酌1杯程度で飲んでいましたが、今は健康重視でアルコール類も飲まなくなってしまったです。

体調が不安なので、アフィリエイトに再チャレンジしようと思います。

私はゆっくり田舎暮らしです。健康面が不安な氷河期世代男です。若い頃はストレスやブラック企業で心身ともに疲れ果てました。今は、普段は自分のネットショップや趣味のサイトで商いしていますが、健康面の不安により、再びアフィリエイトも転ばぬ先の杖としてチャレンジしてみようと思います。健康状態が崩れて倒れた時にネットショップ等を一時閉店したり体調の緊急時は商売どころではなくなった事で考えさせられました。といっても話題が豊富ではないので、ブログは日々の日記や備忘録のような内容になると思います。疲労や憂鬱で疲れてるんです。たまに行く地域観光クーポンで入る少し熱めの温泉が生きがいです。足を突き指してしまった時も、お世話になりました。リラックスできる人生がほしいぃぃ。。 みそまめ (MISOMAME)